Die Ferien sind fast vorbei und der Schulanfang steht vor der Tür. Stresst dich der Gedanke daran? Stellst du dir Fragen über das kommende Schuljahr? Hier sind unsere Tipps für einen reibungslosen Schulstart.
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Tipps für einen stressfreien Schulstart
22/08/2023
Stress im September
Jedes Jahr kurz vor Ende der Sommerferien überkommt uns ein unangenehmes Gefühl. Bei den einen ist es der Eindruck eines Kloßes im Bauch, andere erleben Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit oder Panikattacken. Kurzum, es ist der Stress des bevorstehenden Schuljahresbeginns.
Die Ursachen vom Stress
Der Schulanfang ist eine Situation, die Veränderungen mit sich bringt, wie zum Beispiel neue Lehrer oder eine neue Klasse, und einige Fragen aufwirft:
Wirst du deine alten Freunde behalten? Wirst du von deiner Klasse akzeptiert werden? Wirst du in allen Fächern gut abschneiden können? Hast du in den Ferien nicht alles vergessen? 😱
Diese Unvorhersehbarkeit schafft Unsicherheit und kann zu Stress und Ängsten führen.
Gleichzeitig gibt es viele Dinge, um die du dich kümmern musst. Eine ganze Liste von Aufgaben (Schulsachen sortieren, neue Klamotten kaufen, das Material für außerschulische Aktivitäten besorgen…) muss vor Schulbeginn erledigt werden, was dich unter Druck setzt und wieder zu Stress führen kann.
Stress vorbeugen
Sich vorbereiten
Bereite dich gut auf den Schulanfang vor und lass dich nicht überrumpeln:
- wenn du in einem Fach Lernlücken hast, versuche, diese durch Nachhilfeunterricht zu schließen,
- informiere dich über das benötigte Schulmaterial,
- wähle einen bequemen, stabilen, wasserdichten und leichten Rucksack mit gepolsterten Schultergurten und einem verstärkten Boden,
- bereite den Inhalt des Rucksacks vor: Hefte, Bücher, Federmäppchen, Laptop, Taschentücher, Trinkflasche…,
- kehre zu einem ruhigeren Lebensrhythmus zurück, der der Schulzeit besser angepasst ist,
- bereite dein Outfit am Abend zuvor vor,
- nimm den Wecker wieder raus, und gehe früher zu Bett und steh auch früher auf,
- informiere dich, falls nötig, über die öffentlichen Verkehrsmittel für den Schulweg,
- bereite am Morgen des Schulanfangs ein gutes Frühstück zu.
Sich organisieren
Eine gute Organisation ist wichtig für einen stressfreien Schulstart:
- mach eine To Do-Liste mit allen Dingen, die du vor dem Schulbeginn noch erledigen musst,
- räume dein Zimmer auf. Das hilft dir auch, deine Gedanken zu ordnen. Zögere nicht, dich von Dingen zu trennen, die nicht mehr gebraucht werden,
- Organisations-Apps wie School Planner oder Stundenplan Deluxe ermöglichen dir, deinen Stundenplan, die Hausaufgaben, Prüfungen oder deine Noten zu verwalten. Lern-Apps wie Brainscapes oder AnkiAppFlashcards helfen dir, deinen Lernstoff zu organisieren. GoStudent ist eine Nachhilfeplattform, die personalisierten Online-Unterricht bietet.
Nimm dir Zeit für dich
Um vor dem Schulbeginn neue Energie zu tanken, solltest du etwas unternehmen, das dir Freude bereitet und dir hilft, dich zu entspannen:
- Yoga,
- Musik hören,
- eine Mountainbike-Tour,
- ein heißes Bad nehmen,
- dich mit Freunden treffen,
- ein Buch lesen,
- eine Massage,
- ins Kino oder Schwimmbad gehen….
Darüber reden tut gut
Über seine Sorgen zu sprechen, hilft die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Es erleichtert und man erkennt, dass man nicht allein mit seinen Ängsten ist.
Wenn du dich also wegen des Schulanfangs stresst, behalte es nicht für dich und sprich mit einer Person, der du vertrauen kannst. Deine Freunde und Verwandten sind wahrscheinlich auch besorgt, weil der Schulanfang näher rückt. Sie können verstehen, wie du dich fühlst.
Ein neuer Start
Der Schulanfang kann auch ein aufregender Neuanfang sein. Ein neues Jahr zu beginnen bedeutet, von den Ferien zu erzählen, Freunde zu treffen, neue Bekanntschaften zu machen, außerschulische Aktivitäten wieder aufzunehmen oder neue zu entdecken.
Das neue Schuljahr ist ein guter Zeitpunkt, um neue Hobbys auszuprobieren, zum Beispiel ein ehrenamtliches Engagement, oder eine neue Lebensroutine, zum Beispiel sich gesund zu ernähren, Meditation auszuprobieren oder sich körperlich zu betätigen.
Also nimm einen tiefen Atemzug und denke daran, dass der Schulanfang nur ein Tag im Jahr ist:)
Einen guten Start ins neue Schuljahr!
