Jede erste sexuelle Erfahrung ist anders. Manche finden’s total schön und besonders, andere denken sich: „Okay, erledigt“. Und wieder andere sind enttäuscht, weil es nicht so war wie erhofft. Falls es dir auch so geht: Sprich mit deinem/deiner Partner·in drüber. Kein Stress – Sexualität ist etwas, das man mit der Zeit lernt. Und zwar gemeinsam.

Nach einem Orgasmus fühlen sich viele Menschen ihrem Gegenüber besonders nah. Manche kuscheln gerne, andere wollen einfach ihre Ruhe. Einige schlafen direkt ein – auch das ist normal!

Warum das so ist? Beim Orgasmus schüttet dein Körper Glückshormone aus, die für ein Gefühl von Nähe, Entspannung und Wohlbefinden sorgen. Und manchmal machen sie eben auch müde.

Der Körper kann sich nach dem Sex manchmal etwas komisch verhalten – aber keine Panik, das ist alles normal:

• Zittern in den Beinen: Das kommt vom körperlichen Einsatz und der völligen Entspannung danach – wie nach dem Sport.
• Niesen: Ja, auch das kann passieren! Warum genau, weiß man noch nicht – ist aber harmlos.
• Kopfschmerzen: Manche bekommen nach dem Orgasmus starke Kopfschmerzen, oft wegen der Blutgefäße.
• Lachen oder Weinen: Sex ist auch emotional. Nach einem Orgasmus kann’s passieren, dass du plötzlich lachst oder weinst – oder beides. Das heißt nicht, dass du traurig bist, sondern einfach: dein Körper lässt los.
• Sex-Blues (Postkoitale Dysphorie): Selten, aber möglich. Dabei fühlt man sich nach dem Sex plötzlich traurig oder leer. Auch das hängt mit den Hormonen zusammen. Falls es öfter vorkommt oder dich stark belastet: Sprich mit jemandem darüber – zum Beispiel mit einem/r Fachperson.

🗣️ Reden: Nimm dir einen Moment zum Reden – über Gefühle, Gedanken, was gut war oder was du dir anders gewünscht hättest.

💧 Trinken: Gönn dir ein Glas Wasser – dein Körper hat gearbeitet.

🚽 Auf Toilette gehen: Vor allem für Frauen wichtig – das hilft, Harnwegsinfektionen zu vermeiden.

⚠️ Verhütung & Gesundheit:

• Wenn ihr nicht verhütet habt oder etwas schiefgelaufen ist (Kondom geplatzt, Pille vergessen…), hol dir so schnell wie möglich die Notfallverhütung.
• Und denk auch an einen Test auf sexuell übertragbare Infektionen (STIs) – das ist wichtig für deine Gesundheit!

Dein erstes Mal muss nicht perfekt sein – und es ist okay, wenn du dich danach komisch fühlst. Jeder Körper reagiert anders. Das Wichtigste: Hör auf dich, sprich offen mit deinem Partner und nimm dir Zeit für dich.