Nein zu sagen ist nicht immer einfach.
Auf Partys, in der Pause, unter Freund:innen oder in den sozialen Netzwerken: Wenn alle um dich herum vapen, kann es ganz normal wirken, es auch zu tun.
👉 Genau das ist Gruppendruck:
wenn deine Freunde oder deine Familie um dich herum deine Entscheidungen beeinflussen, weil du dazugehören oder dich nicht ausgeschlossen fühlen willst.
Manchmal ist es subtil. Ein Blick, ein Witz oder einfach nur die Tatsache, dass es alle machen.
Niemand fühlt sich gerne ausgeschlossen. Also kann „nur einmal probieren“ harmlos wirken … aber daraus kann schnell eine Gewohnheit werden, die du am Anfang gar nicht wolltest.
Widerstehen heißt nicht, eine große Rede zu halten. Es heißt einfach, bei dem zu bleiben, was du selbst wirklich willst.
👉 Du musst nicht wie die anderen sein, um dazuzugehören.
Du musst dich nicht 10 Minuten lang rechtfertigen.
- „Nein, passt schon.“
- „Ist nicht mein Ding.“
- „Mir geht’s so gut.“
- „Ich hab keinen Bock drauf.“
- das Thema wechseln, ohne dass es komisch wird
- mit Leuten abhängen, die deine Entscheidungen respektieren
- dich daran erinnern, warum du nein sagst: Sport, Geld, Gesundheit, Freiheit …
Was man fühlt
Sich ausgeschlossen fühlen oder Angst haben, etwas zu verpassen.
Was passieren kann
Aus Mitziehen ausprobieren … und sich daran gewöhnen, ohne es zu wollen.
Was hilft
Dir selbst gegenüber klar sein und zu deiner Entscheidung stehen.
Woran du es erkennst
Direkter DruckWenn dir jemand etwas anbietet oder darauf besteht.
Unauffälliger DruckWenn die ganze Gruppe es um dich herum macht.
Der Wunsch mitzumachenUm dich nicht ausgeschlossen zu fühlen.
„Nur einmal“Eine klassische Falle.
Deine Entscheidung vergessenDie Gruppe vor dich selbst stellen.
Sich verpflichtet fühlenObwohl du gar keine Lust hast.
Der Gruppe zu folgen ist einfach. Für dich selbst zu entscheiden, ist etwas anderes.