Source : Canva
5 tips pour prendre soin de ta santé mentale
Mis à jour : 09/10/2025
Lecture : 2 min
1. Fais ce que tu aimes 🎨🎶
Prends du temps pour tes hobbies : dessiner, écouter de la musique, jouer aux jeux vidéo, faire du sport, cuisiner… Peu importe, tant que ça te fait plaisir ! Ces petits moments aide à recharger tes batteries.
2. Apprends à faire des pauses 💤
Rien faire, c’est aussi ok, Mets ton tél. de côté, respire et laisse ton esprit souffler. Ton cerveau a aussi besoin de repos.
3. Limite ton temps d’écran 📱
Scroll infini = stress assuré. Essaie de poser ton tel avant de dormir ou de couper les notifs pendant tes pauses. Ton sommeil et ta concentration te diront merci.
4. Passe du temps avec tes amis 🤝
Les relations sociales sont un vrai booste pour le moral. Que ce soit un café rapide, une balade ou juste un appel, ça fait du bien de se sentir entouré·e.
5. Bouge ton corps 🏃
Les relations sociales sont un vrai booste pour le moral. Que ce soit un café rapide, une balade ou juste un appel, ça fait du bien de se sentir entouré·e.
Des outils pratiques pour t’aider
- 🫁 Cohérence cardiaque : respire lentement (5 s inspire / 5 s expire) pendant 5 min pour apaiser le stress.
- 🎯 La roue du bien-être : fais le point sur sommeil, relations, loisirs, études… pour repérer ce qui manque à ton équilibre.
- 📈 Fenêtre de tolérance : repère ton niveau de stress (sous-tension / zone ok / surtension) pour adapter tes actions.
Comment tu te sens aujourd’hui ?
Clique un bouton pour afficher des conseils adaptés.
