Source : Photos par Yasmine Brandenburger et Laetitia Flammang (CNAPA)
« Un peu de nicotine ne fait pas de mal », me suis-je dit…
Mis à jour : 15/07/2026
Lecture : 3 min
✍️ par Yasmine Brandenburger, jeune auprès de la Conférence Nationale des Élèves du Luxembourg (CNEL) et Laetitia Flammang, conseillère spécialisée en prévention des addictions et en promotion de la santé au Centre national de prévention des addictions (CNAPA)
Tu entends souvent cette phrase lorsqu’il est question de cigarettes, de vapes ou de sachets de nicotine (snus). Beaucoup d’adolescents pensent qu’une seule fois n’a aucune conséquence. Or, c’est justement cette idée qui peut marquer le début d’une dépendance à la nicotine.
De plus en plus d’ados se mettent à la nicotine ?
Souvent, tout commence de manière tout à fait anodine : des potes proposent une cigarette ou une vape à l’arrêt de bus, dans un parc ou lors d’une fête. Par curiosité ou par envie de s’intégrer, certains‧nes jeunes ne savent pas dire non. On ne veut pas être exclu‧e ni passer pour quelqu’un qui n’est pas « cool ». Mais cette première fois en entraîne souvent une deuxième, puis une troisième, jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Un « juste une fois » peut ainsi vite se transformer en « de plus en plus souvent ».
💬 Les fumeurs-euses en minorité
As-tu l’impression que tout le monde fume ou vapote et que tu dois en faire autant pour t’intégrer ? On peut parfois avoir cette impression, mais ce n’est pas vrai. En réalité, 69 % des personnes âgées de 16 ans et plus au Luxembourg ne fument pas.
Conseil : réfléchis à l’avance à la façon dont tu souhaites réagir si quelqu’un t’en propose. Cela t’aidera à dire « non » de manière convaincante.
La pression du groupe n’est toutefois pas la seule raison
Certains‧es adolescents‧es se tournent vers la nicotine parce qu’ils‧elles sont stressés‧es, qu’ils‧elles veulent oublier leurs problèmes ou qu’ils pensent que cela leur donnera l’air plus adulte et plus sûr d’eux‧elles. D’autres prennent cette décision par simple curiosité. Mais quelle que soit la raison, le risque reste le même : la nicotine crée une dépendance.
💬 La nicotine est hautement addictive
Le savais-tu ? La nicotine fait partie des substances qui peuvent entraîner une dépendance extrêmement rapide. Essayer une seule fois ne rend pas immédiatement dépendant. Mais cette première fois peut faire en sorte que tu hésites moins la fois suivante. Chez les adolescents, ce processus est encore plus rapide que chez les adultes, car leur cerveau se trouve dans une phase de développement cruciale. Les adolescents sont particulièrement sensibles à la nicotine, car leur cerveau se trouve encore dans une phase de développement cruciale.
Une fois qu’on est dépendant‧e, on se rend vite compte à quel point il est difficile d’arrêter. Beaucoup se disent : « J’arrêterai demain. » Mais « demain » se transforme en « la semaine prochaine », voire en « le mois prochain ». On ne peut pas mettre fin à une dépendance du jour au lendemain.
💬 Comment arrêter ?
Les sondages le montrent : environ une personne sur deux qui fume ou utilise une cigarette électronique aimerait en réalité arrêter. C’est souvent difficile de s’y mettre seul‧e, mais il existe des aides !
Conseil : rends-toi sur info-tabac.lu – Tu y trouves des informations et des conseils.
Résiste à la pression !
C’est pourquoi il est important de te demander, avant même de prendre la première bouffée, si cela en vaut vraiment la peine. Pour quelques minutes d’appartenance à un groupe ou pour avoir l’air cool, tu risques de mettre ta santé en danger.
💬 74 % des adultes qui fument aujourd’hui ont commencé avant leur 18e anniversaire. C’est pourquoi l’industrie du tabac tente d’inciter les jeunes à essayer la cigarette le plus tôt possible.
Conseil : si tu résistes aujourd’hui à la pression du groupe, il y a de fortes chances que tu ne te mettes jamais à fumer plus tard.
👉 En bref : ne te laisse pas tenter par la nicotine dès le départ. Tu gardes ainsi le contrôle et tu ne laisses aucune chance à la dépendance.
