Der menschliche Körper muss sich andauernd gegen schädliche Mikroorganismen wehren, die riskieren Entzündungen oder Krankheiten auszulösen. Dazu zählen vor allem Mikroben, Bakterien und Viren. Das Immunsystem ist zuständig für diese Verteidigung.
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Warum ein gesundes Immunsystem wichtig ist
Immunsystem, was genau ist das?
Verschiedene Abwehrmechanismen
Die Hauptwaffe des Immunsystems sind die Antikörper. Dies sind spezielle Proteine, die von den weißen Blutkörperchen produziert werden. Die Antikörper erkennen die Eindringlinge in unserem Körper und kennzeichnen sie als Antigene. Anschließend ist es an den weißen Blutkörperchen, die Antigene zu zerstören.
Aber das Immunsystem verfügt noch über andere Abwehrmechanismen. Die Nase trägt zum Beispiel durch ihre Schleimhaut zur Abwehr bei. Die Nasenschleimhaut fängt Bakterien ein und diese werden dann in Form von Popeln abgesondert.
Bewegung stärkt die Abwehrkräfte
Eine sportliche Betätigung hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem. Bewegung bringt Sauerstoff ins System und regt die Abwehrkräfte an.
Am besten daher mehrmals die Woche Bewegung an der frischen Luft, wie zum Beispiel zügig spazieren oder joggen. Mit der richtigen Kleidung stärkt Bewegung draussen auch bei schlechtem Wetter unser Immunsystem.
Gesundes Essen für ein starkes Immunsystem
Dein Immunsystem stärkst du mit saisonalem Gemüse und Obst, mit Nüssen und Vollkornprodukten. Die Vitamine C und B, sowie Spurenelemente (Mineralstoffe, die für den Körper notwendig sind, wie zum Beispiel Zink oder Selen) spielen dabei eine zentrale Rolle.
Knoblauch hat mit seiner antibakteriellen Wirkung auch einen Einfluss auf das Abwehrsystem.
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Wenn wir gesund bleiben wollen, müssen wir darauf achten was wir essen.
Dein Immunsystem stärkst du mit saisonalem Gemüse und Obst, mit Nüssen und Vollkornprodukten. Die Vitamine C und B, sowie Spurenelemente (Mineralstoffe, die für den Körper notwendig sind, wie zum Beispiel Zink oder Selen) spielen dabei eine zentrale Rolle.
Knoblauch hat mit seiner antibakteriellen Wirkung auch einen Einfluss auf das Abwehrsystem.
Die Psyche hat einen Einfluß auf das Immunsystem
In Stresssituationen produziert unser Körper Kortisol. Und zu viel Kortisol schwächt das Immunsystem. Stress vermeiden, genug Schlaf und sich entspannen können, tragen somit zu einem starken Immunsystem bei.