Was bedeutet psychische Gesundheit ?

Quelle : Canva

Was bedeutet psychische Gesundheit ?

Psychische Gesundheit - nicht leicht zu definieren, und doch ist sie genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Wir erklären es dir.

14/09/2022

Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens und des Gleichgewichts, der es dir ermöglicht, dich selbst zu verwirklichen und im Alltag zu funktionieren. Es ermöglicht dir, dein Potenzial zu entwickeln und Lebenssituationen zu bewältigen. Grob gesagt, bedeutet es :

Produktivität
Ausgeglichenheit
Autonomie

Körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden
Gesunde Beziehungen führen
NICHT nur die Abwesenheit von psychischen Störungen

Eine gute psychische Gesundheit schließt nicht aus, dass man sich manchmal unwohl fühlt.

Faktoren, die die psychische Gesundheit beeinflussen?

Genau wie deine Körpergesundheit kann auch deine psychische Gesundheit durch innere und äußere Faktoren beeinflusst werden. Hier einige Beispiele:

Sozioökonomisches Umfeld
- Schule/Arbeit: Verantwortung, Anerkennung, Druck
- Isolation, Schulabbruch
- Soziales: Freunde, Familie, Beziehungen zu anderen.
- Finanzielle Mittel

Individuelle Merkmale
- Biologisch: genetische Prädisposition
- Emotionale Kompetenzen und Charakter
- Lebensgewohnheiten
- Körperliche Gesundheit, Krankheiten
- Erlebte Erfahrungen

Politischer & gesellschaftlicher Kontext
- Konflikte, Krieg, Lage des Landes
- Wohnraum, Gesundheitssystem, soziale Dienste
- Ungleichheiten

Unabhängig von deinem Alter kannst du Phasen durchlaufen, in denen deine psychische Gesundheit nicht top ist, das ist normal. Die Gründe dafür können unterschiedlich sein: Stress, enttäuschte Liebe, Arbeit oder Schule, ein Todesfall, ein Verlust, Umweltfaktoren, Beziehungsprobleme… Im Laufe deines Lebens ändert sich deine psychische Gesundheit ständig und wird wird Höhen und Tiefen durchmachen. Das Wichtigste ist, zu erkennen, wann es zu schwierig wird, allein damit klarzukommen.

Was machen um seine psychische Gesundheit im Gleichgewicht zu halten:

Positive soziale Bindungen haben: Freunde, Familie, Kollegen…
Aktiv sein: Sport, Kreative Tätigkeiten, Freiwilligenarbeit…
Eine gesunde Ernährung haben
Ausreichend schlafen

Selbstvertrauen und persönliche Entfaltung suchen
Sich selbst akzeptieren und mit sich selbst im Einklang sein
Das tun, was man liebt & Zeit für sich selbst nehmen
Sich über psychische Gesundheit informieren

Auf die eigenen Bedürfnisse hören
Über seine Gefühle sprechen
Sich nicht scheuen, um Unterstützung zu bitten, wenn es einem nicht gut geht
Regelmässig lachen und gute Laune

Mit der psychischen Gesundheit ist es wie mit der physischen Gesundheit: Man muss sie pflegen und aufrechterhalten. Es ist nie zu spät, damit anzufangen! Und als Jugendlicher oder junger Erwachsener ist es umso wichtiger,
denn 50% der psychischen Gesundheitsstörungen treten vor dem Alter von 14 Jahren auf und 75% vor dem Alter von 22 Jahren.

BBrauchst du weitere Informationen zur psychischen Gesundheit? Dann besuche unsere Seit zum Projekt der Förderung der psychischen Gesundheit oder schau dir unsere FAQ zum Thema an. Suchst du nach psychologischer Unterstützung? Hier findest du eine Liste mit Diensten, die dir helfen können.r.
Hast du Schwierigkeiten, deinen täglichen Stress zu bewältigen? Ein Coach gibt dir Tipps!