La santé mentale, c’est un état de bien-être et d’équilibre qui te permet de te réaliser et de fonctionner au quotidien. Cela te permet de développer ton potentiel et de faire face aux situations normales de la vie. En résumé, c’est :

Source : Canva
C’est quoi la santé mentale ?
La santé mentale, pas facile à définir, et pourtant elle est aussi importante que la santé physique. On t’explique ça.
06/10/2022
Productivité
Équilibre
Autonomie
Bien-être physique, mental et social
Entretenir de relations saines
Ce n’est pas juste l’absence de troubles psychologiques.
Les facteurs qui influencent la santé mentale ?
Tout comme ta santé physique, ta santé mentale peut être influencée par des facteurs internes et externes. Voici des exemples :
Environnement socio-économique
- Milieu scolaire/travail : responsabilités, reconnaissance, pression
- Isolement, décrochage scolaire
- Social : amis, famille, relation à l’autre
- Moyens financiers
Caractéristiques individuelles
- Biologique : prédisposition génétique
- Compétences émotionnelles & personnalité
- Habitudes de vie
- Santé physique, maladies
- Expériences vécues
- Bagage familial et culturel
Contexte politique & sociétal
- Conflits, guerre, situation du pays
- Logement, système de santé, services sociaux
- Inégalités

Comment avoir une santé mentale équilibrée :
- Avoir des liens sociaux positifs : amis, famille, collègues…
- Être actif·ve : sport, activités créatives, bénévolat, musique, association…
- Avoir une alimentation saine
- Dormir suffisamment
- Avoir confiance en soi et chercher l’épanouissement personnel
- S’accepter et être en accord avec soi-même
- Faire ce qu’on aime et prendre du temps pour soi
- S’informer sur la santé mentale
- Être à l’écoute de ses besoins
- Parler de ses sentiments
- Ne pas hésiter à demander du soutien quand ça ne va pas
- Rire un bon coup et une bonne dose de bonne humeur
