Tu veux parler de ta santé mentale mais tu ne sais pas comment t’y prendre ? Découvre des conseils simples pour aborder le sujet avec un·e ami·e, un parent ou un·e pro, en toute confiance.
Source : Canva
Comment aborder la santé mentale ?
Mis à jour : 08/12/2025
Lecture : 3 min
Pourquoi c’est si dur d’en parler ?
Parler de comment tu te sens, ce n’est jamais évident.
- peur d’être jugé·e
- envie de protéger ton image
- peur de paraître faible
- impression d’exagérer ou de déranger
- peur que tout le monde soit au courant
- penser que d’autres souffrent plus
- ne pas trouver les bons mots
- peur d’un suivi médical ou d’un traitement
- croire que ça ne changera rien
Ces pensées, elles sont super courantes, mais elles ne reflètent pas la réalité
Parler aide, vraiment ! Et tu mérites d’être écouté·e.
Comment aborder le sujet ?
1️⃣ Choisis le bon moment (et le bon endroit)
Un endroit calme, un moment où l’autre est dispo… Ça change tout pour une discussion sereine.
2️⃣ Va à ton rythme
Tu peux en parler autour d’une activité, d’une balade, d’un verre. Pas besoin de tout sortir d’un coup.
3️⃣ Si c’est trop dur en face à face…
Écris un message, une lettre, un mail, ou envoie une petite vidéo. C’est tout aussi valable.
4️⃣ Prépare quelques phrases
Si t’es stressé·e, note ce que tu veux dire. Ça t’aide à structurer tes idées.
5️⃣ Explique ce que tu ressens
Prends des exemples concrets : ce qui t’arrive, ce que ça change dans ta vie, ce qui te pèse.
6️⃣ Sois honnête et direct·e
Tu peux dire simplement :
« J’aimerais parler de ma santé mentale parce que je ne me sens pas très bien. »
7️⃣ Demande du soutien
Tu as le droit de dire : 💬
« J’ai besoin que tu m’écoutes / que tu me comprennes / que tu m’aides à trouver des solutions. »
8️⃣ Propose comment on peut t’aider
Exemples : t’accompagner à un rendez-vous, prendre plus de nouvelles de toi, t’aider à organiser ton quotidien…
Je sais depuis longtemps que je souffre de problèmes de santé mentale. A l’époque, je ne pouvais pas me permettre de craquer, et j’ai toujours plus ou moins réussi à le garder sous contrôle. Avec les années, les responsabilités, le travail, les expériences de vie, et surtout avec le Covid, j’ai craqué à 28 ans. Quand j’ai enfin décidé de prendre le temps de consulter un professionnel, ça m’a semblé tellement bête d’avoir pris sur moi aussi longtemps. En parler était devenu plus facile. Et surprise, quand j’ai dit à un groupe d’amis: « Je vois un psy…», l’un a souri en disant « Moi aussi ! Et les deux autres-là aussi depuis des années ». C’est fou, le nombre de personnes qui nous entourent qui consultent ou souhaitent également consulter un psychologue, sans qu’on le sache.
