Vivre un deuil, ça arrive à tout le monde. Et peu importe ton âge, ça peut te chambouler autant qu’un gros tremblement intérieur. Le deuil ne concerne pas seulement la perte d’une personne : ça peut aussi être la perte d’un animal, une rupture, un abandon… Bref, tout ce qui te fait ressentir un « avant/après ».

Le deuil peut se manifester de différentes façons et tu peux passer par une multitude d’émotions. Tu auras peut-être l’impression que ton chagrin est insurmontable, mais avec le temps et parfois une aide extérieure ta douleur s’atténuera.

Et surtout : Chacun vit son deuil à sa manière ! Il n’y a pas de « bonne » manière de faire son deuil. Chacun avance à son rythme, avec ses émotions, ses hauts et ses bas.

Tu ne les traverses pas nécessairement toutes. Ça varie d’une personne à l’autre :

1. Le choc / déni — « C’est pas possible. »
2. La colère — « Pourquoi moi ? Pourquoi maintenant ? »
3. Le marchandage — « Si seulement j’avais fait autrement… »
4. La dépression — « Je vais jamais m’en sortir. »
5. L’acceptation — « Ça fait mal, mais je peux avancer. »

• Donne-toi du temps. Pas de chrono, pas de pression.
• Parle de ce que tu ressens, même si c’est confus. 💬
• Appuie-toi sur tes proches : ami·es, famille, profs…
• Garde les bons souvenirs vivants. 🌱
• Ose parler de la personne perdue.
• Garde une petite routine (même légère).
• Bouge ton corps : marche, sport, air frais = vrai impact.
• Et si ça devient trop difficile : demande de l’aide, c’est courageux. 🤍

N’attends pas d’être au bout du rouleau pour demander de l’aide. Parler à quelqu’un qui connaît ces situations peut vraiment t’aider à respirer un peu mieux. Les services suivants sont gratuits et 100 % confidentiels :

• Trauerwee
• Omega90

Sinon, tu peux aussi prendre contact avec un·e psychologue ou psychothérapeute.